Calentamiento general:15 minutos

Calentamiento sentadillas:
1 serie de 3 repeticiones de sentadillas frontales con 55- 65- 75- 85 (+barra)

Series de trabajo:
5 series de 10 repeticiones con 55 kilos (+barra)

Calentamiento  Press de Hombros:
1 serie de 10 repeticiones con 10- 20 kilos(+barra ancha)

Series de Trabajo press de Hombros:
5 series de 10 repeticiones de press de hombros (+barra ancha)

Polea:
Triceps y espalda con 5 kilos, muchas repeticiones

Comentario: sesión liviana.

Saludos