Celentamiento general: 15 minutos

Calentamiento peso muerto:
1 serie de 3 repeticiones con 35- 65- 75 kilos(+barra)
1 serie de  1 repeticion   con    85-   100 kilos(+barra)
5 series de 1 repetición  con             100 kilos(+barra)



Series de trabajao peso muerto:
5 series de 5 repeticiones con 60 kilos(+barra)

Gemelos:
3 series de 5 repetciones en bloque

Comentario:Buena velocidad y la barra se sentía bastante liviana, el agarre sigue siendo el factor limitante.

Saludos