Calentamiento para sentadilla frontal:
1 serie de 3 repeticiones de sentadilla frontal con 35- 45- 55- 75- 85- 95- 105 kilo(+barra)
Series de trabajo Sentadilla frontal:
1 serie de 1 repetición con 105- 110 kilos(+barra)
Series de trabajo sentadilla barra alta:
3 series de 10 repeticiones con 70 kilos(+barra)
Series de trabajo Curls de Brazos:
3 series de 10 repeticiones con 10 kilos(+barra ancha)
Comentarios: No tenía muchas ganas de entrenar así que decidí reducir las repeticiones, los 110 kilos se sintieron cómodos, pero me doy cuenta que me hace falta mejorar mi resistencia. Las series de sentadilla con barra alta también se sintieron livianas. Los curls con barra ancha me dejaron los bíceps congestionados (es una sensación bastante extraña :? )
Saludos
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