Comentario: intenté por 45 minutos hacer el calentamiento general, no hubo caso, después hice 5 series de 10 repeticiones de sentadilla frontal con 35 kilos y no pude lograr que mis articulaciones se sintieran cómodas. Así que no entrené ese día.
23-07-13: Caminata 1 hora.
Comentario: hacía frío, así que decidí cortar por lo sano y caminar.
24-07-13:
Calentamiento general: 20 minutos
Calentamiento para sentadilla frontal:
1 serie de 3 repeticiones con 35- 45- 55- 65- 75- 85 kilos(+barra)
Series de trabajo para sentadilla frontal:
3 series de 3 repeticiones con 85 kilos(+barra)
Calentamiento para peso muerto (pausa):
1 serie de 10 repeticiones con 20- 50- 60- 70 kilos(+barra ancha)
Series de trabajo para peso muerto(pausa):
3 series de 10 repeticiones con 80 kilos (+barra ancha)
Remo con barra ancha:
3 series de 10 repeticiones con 20 kilos
Comentario: no sentí mucho trabajo con el remo con barra, lo voy a intentar mañana para descartar que la causa sea el peso muerto. Quizás sea buena idea volver al remo con mancuerna, el problema es que me resulta difícil mantener la espalda en buena posición :( .
Saludos
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