Calentamiento general: 15 minutos

Calentamiento para sentadillas:

1 series de 3 repeticiones de sentadillas frontales con 35- 55- 75- 85- 95 kilos(+barra)

Series de trabajo sentadilla barra alta:

3 series de 5 repeticiones con 95 kilos(+barra)

Calentamiento para press de hombros sentado:

1 serie de 3 repeticiones con 10- 20- 30- 40 kilos(+barra ancha)

Series de trabajo press militar:

3 series de 10 repeticiones con 20 kilos

Comentario: las muñecas están bastante mejor, al parecer es problema de falta de flexibilidad y preparación adecuada. Creo que influyó bastante que hizo más calor hoy día. 

Saludos