Calentamiento general: 15 minutos

Calentamiento para sentadillas:

1 serie de 3 repeticiones de sentadillas frontales con 35- 65- 75   kilos(+barra)

1 serie de 1 repeticiones de sentadillas frontales con 85- 95- 100 kilos(+barra)

 

Series de trabajo sentadillas barra alta

5 series de 10 repeticiones con 65 kilos(+barra)

Saludos