calentamiento general:15 minutos

calentamiento para sentdillas con cinturón:
1 serie de 10 repeticiones con 5- 10- 30- 45 kilos

series de trabajo de sentadillas con cinturón:
3 series de 20 repeticiones con 55 kilos

sentadillas  sin carga:
5 series de 10 repeticiones

Gemelos:
3 series de 10 repeticiones

Comentario: hace tiempo que no hacía sentadillas sin carga, las voy a incluir junto con las flexiones de codos en mi rutina :) .

Saludos