Calentamiento general: 15 minutos

Calentamiento para sentadillas:
1 serie de 3 repeticiones de sentadillas frontales con 55- 65- 75 kilos(+barra)
1 serie de 2 repeticiones de sentadillas frontales con              85 kilos(+barra)

1 serie de 1 repeticiones de sentadillas frontales con              95 kilos(+barra)

Series de trabajo sentadillas barra alta (paralelas):
5 series de 10 repeticiones con 57,5 kilos(+barra)

Series de trabajo biceps:
3 series de 10 repeticiones de curls con 10 kilos(+barra ancha).

Comentario: sesión liviana.

Saludos