Calentamiento general:15 minutos

Calentamiento peso muerto:
1 serie de 3 repeticiones con 55- -65- 85- 95-  100 kilos(+barra normal)

Series de trabajo peso muerto:
3 series de 3 repeticiones con 55 kilos(+barra normal)

Series de trabajo gemelos:
2 series de 3 repeticiones en un bloque


Comentario: el peso muerto se sintió pesado, lo raro es que la velocidad fue bastante buena, podría haber levantdo más pero el agarre estaba muy débil. Antes había tenido  problemas con el entrenamiento de los gemelos, así que pregunté y seguí los consejos de este hilo http://chile-hierros.foroactivo.com/t1908-ejercitando-gemelos#40763 y mejoró bastante el trabajo (lo pude hacer sin inconvenientes).

Saludos