Calentamiento general: 15 minutos

calentamiento sentadillas barra alta:
1 serie de 5 repeticiones con 20- 30- 40- 50 kilos(+barra)

Series de trabajo sentadillas barra alta:
5 serie de 10 repeticiones con 55 kilos(+barra)

Series de trabajo press de hombros:
7 series de 2 repeticiones con 25 kilos(+barra)





Saludos