Calentamiento específico para sentadilla frontal:
1 serie de 3 repeticiones con 30 - 50 - 70 - 85 kilos (+barra)
Series de trabajo sentadilla:
3 series de 3 repeticiones con 85(+barra)
Calentamiento específico para sentadilla con cinturón:
1 serie de 10 repeticiones con 10 - 20 - 30 kilos
Series de trabajo para sentadilla con cinturón:
3 series de 15 repeticiones con 30 kilos.
Comentarios: me sentía liviano hoy día, las sentadillas con cinturón elimina completamente a la espalda de la ejecución, 30 kilos se sintieron pesados, podría haber levantado más pero el sistema que estoy usando para afirmar los discos es muy incómodo (uso una cadena).Voy a intentar hacer algo como ésto: loading pin .
Saludos
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