Calentamiento sentadillas:
1 serie de 3 repeticiones de sentadillas frontales con 35- 45- 55- 65- 75- 85 kilos(+barra)
Series de trabajo sentadilla barra alta:
3 series de 5 repeticiones con 85 kilos(+barra)
Series de calentamiento press militar sentado:
1 serie de 3 repeticiones con 10- 20- 30 kilos(+barra ancha) (agarre estrecho)
Series de trabajo press militar sentado:
3 series de 3 repeticiones con 40 kilos(+barra ancha) (agarre estrecho)
3 series de 5 repeticiones con 10 kilos(+barra ancha) (agarre ancho)
Comentario:
Hartas cosas pasaron desde el último entrenamiento. Empecemos, resulta que donde entreno está la secadora de ropa y al parecer tenía una fuga XD. Después de la última sesión empecé a sentir dolor de cabeza y estaba un poco mareado, por lo mismo decidí no entrenar por unos días... seguimos ocupando la secadora y nos dimos cuenta que salía un olor medio extraño... al final, el tubo de escape (?) se había soltado (cuek).
Esta semana tuve que viajar a Temuco para hacer un tramite (que me demoró unos 15 minutos). Viajé en Bus, 16 horas (casi seguidas), todavía tengo las articulaciones adoloridas, el asiento era muy chico y tenía que viajar todo doblado.
Pero bueno, las sentadillas se sintieron pesadas ( esfuerzo percibido 90%). Me hubiera gustado hacer más repeticiones en la sentadilla con barra alta pero no pude. El press militar también lo hice con un esfuerzo percibido de un 90%.
Un problema extraño, cuando me coloqué bajo la barra en la sentadilla barra alta mi muñeca derecha crujió, un sonido bastante desagradable. Ahora está un poco hinchada, pero no me molestó mientras entrenaba. En otras oportunidades me había pasado, pero por escribir mucho :? .
Saludos
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