A.M.:

Caminata 30 minutos

P.M.:

Calentamiento general 15 minutos

Calentamiento para sentadillas:

1 serie de 3 repeticiones  de sentadilla frontal con 35- 45- 55- 65- 75 kilos(+barra)

Series de trabajo sentadillas barra alta:

5 serie de 5 repeticiones con 75 kilos(+barra)

Calentamiento press de hombro sentado:

1 serie de  10  repeticiones con 10 kilos(+barra ancha)
1 serie de    5  repeticiones con 20 kilos(+barra ancha)
1 serie de    3  repeticiones con 30 kilos(+barra ancha)

Series de trabajo press de hombro sentado:
5 series de 3 repeticiones con 30 kilos(+barra ancha)

Comentarios: Volví a tener problemas con las muñecas en las sentadillas con barra alta, tuve que usar un agarre falso para poder hacerlas, lo que resultó bastante incómodo. Al parecer voy a tener que hacer algo para solucionarlo, tienen muy poca flexibilidad... que extraño :? .

Saludos