calentamiento general:15 minutos

calentamiento remo con mancuerna:
1 serie de 5 repeticiones con 10- 20 kilos(+mancuerna)

Series de trabajo de remo con mancuerna:
3 serie de 10 repeticiones con 30 kilos con agarre(mancuerna)

series de trabajo barras paralelas(dips):
3 series  de 3 repeticiones

Comentario: 9 repeticiones en las barras paralelas :).



Saludos